Якщо ви бажаєте ефективно очистити організм від токсинів, вивести зайву рідину, а також схуднути, то на допомогу приходять різноманітні корисні каші. Зокрема варті уваги гречана, перлова, вівсяна, ячна та кукурудзяна, які у своєму складі містять велику кількість вітамінів, природних елементів, складних вуглеводів та антиоксидантів. Ці природні складники забезпечують правильне функціонування організму, заряджають енергією та притупляють голод.
Загалом, всі дієти, які базуються на кашах, тривають 10 днів. Звичайно, можна вибрати одну або чергувати декілька через день. Рекомендовано розбивати їх на 4-5 прийомів та вживати тоді, коли виникає відчуття голоду.
Експерти зауважують, що під час цієї дієти варто відмовитися від виробів з борошна, солодощів, випічки, соленої та гострої їжі, м’яса, консервантів та вершкового масла. Пийте багато води, а каву замініть на зелений чай.
Як правильно вживати кашу?
Не варто обмежуватися тільки однією крупою. Інколи в невеликій кількості додавайте нежирний натуральний йогурт, родзинки, курагу, мед та волоські горіхи.
Важливо!
Не переварюйте кашу. Це може пригальмувати процес очищення організму. Також, не рекомендовано просто її заливати гарячою водою та чекати, коли крупа розбухне.
Звичайно, перші дні буде важко, ви відчуватимете голод через одноманітне харчування. Проте через кілька днів все мине і ваш шлунок адаптується до нового раціону.
Перед початком дієти, варто проконсультуватися з лікарем (при наявності хронічних захворювань).
Вівсяна каша
У склад вівса входять вітаміни групи В, А, С, Н, РР, а також пантотенова кислота, яка пришвидшує обмін речовин. Лікарі рекомендують її вживати при захворюваннях органів черевної порожнини: гастриті, виразці та проблемах травлення.
Добова норма вівсяної каші становить 600-700 грам, по 150 на кожні прийоми їжі. Одного дня можна готувати крупу на воді, а іншого – на молоці. Поєднуйте з фруктами, невеликою кількістю меду чи сухофруктами.
Гречана дієта
Більшість експертів вважають цю дієту найсуворішою, адже вона вимагає цілковиту відмову від цукру та солі. Допускається зранку вживати 1 склянку води з лимоном, розведену з 1 ч. л. меду.
Перлова каша
Саме ця крупа насичена великою кількістю фосфору. Проте її приготування займає доволі багато часу. Тому хтось віддає перевагу вставати раніше, щоб її приготувати, а дехто – замочує на ніч.
А які каші любите ви? Пишіть у коментарях.