Плавання – це один із найпопулярніших видів спорту, який володіє рядом корисних властивостей. Він зміцнює практично всі органи людини, покращує їх функціонування, створює прекрасну фігуру та допомагає розслабитися.
Якщо ви бажаєте дізнатися більше про користь плавання та яких помилок найчастіше допускаються більшість людей, то вам сюди.
Плавання – відмінне здоров’я
Найголовнішою особливістю такого виду спорту є те, що він підходить людям різної вікової категорії, враховуючи немовлят та літніх людей. Завдяки щільності води, під час плавання не виникає ніяких навантажень на суглоби. Відповідно відбувається рівномірне тренування тіла, а водночас і відпочинок.
Більшість лікарів стверджують, що плавання необхідне людям для лікування певних хвороб: терапії неврозів, остеохондрозу, суглобів, грижі, а також при паралічах, часткових втратах руху, ожиріння, серцево-судинних хвороб та інше.
Вагітних жінкам рекомендують відвідувати басейн 1 раз на тиждень, щоб підтримувати фігуру тіла, зміцнювати м’язи та полегшити пологи.
Корисні властивості плавання
Найперше варто зауважити, що плавання відмінно позначається на самопочутті людини та покращенню фізичної активності. Також воно:
- зміцнює, покращує та розвиває м’язи тіла;
- стимулює правильне функціонування легень;
- покращує серцево-судинну систему;
- знижує ризик виникнення смертельних захворювань;
- контролює підняття рівня цукру у крові;
- знижує артеріальний та кров’яний тиски;
- збільшує щільність кісток та робить їх міцнішими;
- розвиває гнучкість та еластичність м’язів;
- покращує сон та апетит;
- відновлює тіло після травм та пошкоджень;
- збільшується рухливість та покращується координація.
Спеціалісти довели, що плавання – це потужний засіб для швидкого зняття стресу.
Плавання – жироспалююче тренування
Фізична активність такого спорту безцінна, адже він не лише покращує здоров’я людини, а й допомагає ефективно схуднути. Якщо ви любите купатися та водночас хочете мати струнке та підтягнуте тіло, то гайда в басейн. Десятихвилинне інтенсивне плавання допоможе скинути від 60 до 150 калорій.
Плавання – найпоширеніші помилки
Часто більшість людей роблять найтиповіші помилки під час плавання, які можуть позначитися на їхньому тілі та м’язах. Чого не варто робити:
- не задирайте голову – може виникнути головний біль, защемлення шиї та навантаження на хребет;
- неправильно дихати – зумовлює брак кисню та сповільнене функціонування легень та серця;
- переохолоджуватися – спричинить велике навантаження на тіло та не дасть ніякої користі.
Переохолодження відбувається тоді, коли ви тривалий час сидите біля бортика та не рухаєтеся. Це неправильно!
Якщо ви бажаєте отримати хороший результат від плавання, то відвідуйте басейн двічі чи тричі на тиждень.
