Часто люди стикаються з підвищенням рівня холестерину, який веде із собою низку інших проблем. Всі вони стосуються серцево-судинної системи, її роботи та правильного функціонування.
Більшість людей у такому випадку звертаються за допомогою до фахівців. Проте дослідження показують, що щоденне вживання певних продуктів допоможе знизити рівень холестерину та наповнити організм поживними речовинами.
- Авокадо
Спеціалісти вважають авокадо одним з найкорисніших фруктів, який володіє багатьма корисними властивостями. Він містить велику кількість антиоксидантів, мононенасичених жирних кислот та клітковини, які відмінно протидіють «поганому» холестерину та покращують роботу серця.
- Бобові культури
Такі продукти, як стручкова квасоля, сочевиця та горох містять у своєму складі велику кількість білків, мінералів та клітковини. Відповідно, вони корисно позначаються на серцево-судинній системі та зменшують рівень холестерину. Тому більшість дієтологів та лікарів рекомендують замінювати страви з обробленого м’яса та з очищених зерен на бобові культури.
- Жирна риба
При високому рівні холестерину, рекомендується вживати жирну рибу, а особливо скумбрію та лосося. Вони містять багатий вітамінний комплекс та ненасичені жирні кислоти. Завдяки корисним властивостям Омега-3 та Омега-6, покращується робота серця та «хороший» холестерин.
- Темний шоколад
Більшість спеціалістів стверджують, що шоколад є одним із декількох продуктів, які відмінно впливають на зниження рівня холестерину. Також, флановоїди, які містяться у какао-бобах допомагають покращити кров’яний тиск та насичують організм поживними речовинами.
- Горіхи
Щоденне вживання невеликої кількості горіхів допоможе покращити роботу серцево-судинної системи. Особливо цьому сприятимуть волоські горіхи або ж мигдаль. Вітамінний комплекс, жирні кислоти, мінерали та клітковина сприяють зміцненню стінок судин та зменшують рівень холестерину.
- Цільнозернові продукти
Ефективний вплив на зменшення холестерину мають бета-глюкан та розчинне волокно, які містяться у таких продуктах, як пшениця, рис, булгур та інші. Крім цього, вони зменшують ризик появи багатьох захворювань та контролюють вагу.
А як ви боретеся із підвищеним холестерином?
