Запідозривши різке зниження рівня гемоглобіну, варто переглянути своє харчування. Так, більшість людей відразу пропонуватимуть різні лікарські препарати, які допоможуть відновити рівень заліза в організмі.
Та все ж, експерти рекомендують звернути увагу на головні причини зниження гемоглобіну, а саме на недоїдання, вживання великої кількості кавових напоїв, наявність захворювань шлунково-кишкового тракту та тривалі кровотечі з носа.
Найпоширенішими симптомами цієї проблеми є:
- відчуття втоми;
- випадіння волосся, ламкість нігтів та сухість шкіри;
- погана пам’ять та концентрація уваги;
- часте відчуття холоду;
- мігрень та важкість;
- синці під очима.
Продукти для підвищення гемоглобіну
Лікарі рекомендують вживати продукти, які багаті на залізо. Зокрема: м’ясо, печінка, шпинат, персики, грушки, гранат, горіхи, мед та інші.
Халва
Будь-який різновид цих східних солодощів містить залізо, вітаміни В, Е та багато мікроелементів, які допомагають не тільки підвищити рівень гемоглобіну, але й зміцнити кістки, нігтьову пластину, поліпшують роботу мозку та нервової системи. Рекомендовано вживати халву з меленого кунжутного насіння, в якій міститься 100 мл заліза на 200 г продукту.
Груші
Ці фрукти рекомендовано вживати для швидкого відновлення заліза в організмі. Лікарі рекомендують вживати груші хворим людям, які страждають на анемію кінцівок.
Сушені яблука
Існує твердження, що люди, які часто вживають сушені яблука, рідко стикаються із низьким гемоглобіном. На 100 г. плоду припадає близько 15-16 мл. заліза. Відомо, сушені яблука чудово очищають кров, насичують організм вітамінами та корисними речовинами.
Чорнослив
За поживністю чорнослив нічим не поступається іншим сушеним плодам. Можна споживати його у чистому вигляді, так і додавати до різних страв. У складі чорносливу містяться натрій, фосфор, калій та кальцій, які сприяють нормалізації тиску, поліпшують роботу серцево-судинної системи та настрій.
Суміш з меду та сухофруктів
Експерти рекомендують приготувати суміш на основі кураги, чорносливу, волоських горіхів та родзинок. Використовуйте всі компоненти в однаковому співвідношенні. Можна все пропустити через м’ясорубку або ж залишити у цілому вигляді. Додайте невелику кількість меду та залиште настоятися на 1-2 дні. Споживайте до 5 ст. л. вдень.
