Повноцінний відпочинок – гарантія здоров’я та успіху

Щоденні клопоти, короткотривалий сон та перенавантаження залишають певний відбиток на нашому здоров’ю. Найбільшою та найпоширенішою проблемою сучасного суспільства є нестача часу на відпочинок, приведення себе до ладу. Адже люди зайняті своїми справами: робочий вдень тривалістю в 7 чи 10 годин + хатня рутина дають про себе знати.

Наш успіх та продуктивність залежить, насамперед, від самопочуття, тобто відпочинку. Він потрібен нашому організму так само, як і робота. Адже вичерпування запасів енергії робить людину слабкою та втомленою, відповідно ефективність падає. Виникає питання: « Що ж робити?».

blank

Топ порад, які допоможуть покращити відпочинок

Активність. Напевне, це одне з найважливіших правил здорового відпочинку, адже виконання зарядки чи інших видів спорту, впливає на наше самопочуття та робить його кращим. Фізична активність підтримує тіло в тонусі, розтяжка покращує потік крові та допомагає доставляти поживні речовини в усі частини тіла. Малоактивний спосіб призводить до появи численних захворювань, в тому числі до діабету, ожиріння та розвиткові інсультів.

Харчування. Часто в ранковій метушні всі забувають про сніданок, в багатьох просто не вистачає на нього часу. Проте – це найважливіший прийом їжі в добі, який допомагає зарядитися енергією на весь день. Також, потрібно не забувати про вживання води. Вона відіграє важливу роль в обміні речовин у нашому організмі та входить до складу всіх тканин тіла.

Здоровий сон. Експерти визначили, що тривалість сну повинна складати 6-8 годин для повноцінного функціонування організму. Від постійного недосипання ефективність людини падає, з’являється роздратування та забудькуватість, відповідно, людина потребує ще більше відпочинку.

Перебування на свіжому повітрі. Науково доведено, що перебування на свіжому повітрі зміцнює організм, покращує колір шкіри, нормалізує нервову систему та сон, розвиває пам’ять.

Спілкування. Проведення часу з рідними та друзями, прогулянки разом – ефективно впливають  на наше самопочуття. Також, це можна назвати одним з найкращих способів відпочинку, адже перебування в рідному колі заряджає енергією на тривалий час.

          Найголовніше –  не забувати про себе у цій метушні та намагатись відпочивати більше.

blank

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Догори