Щоденні клопоти, короткотривалий сон та перенавантаження залишають певний відбиток на нашому здоров’ю. Найбільшою та найпоширенішою проблемою сучасного суспільства є нестача часу на відпочинок, приведення себе до ладу. Адже люди зайняті своїми справами: робочий вдень тривалістю в 7 чи 10 годин + хатня рутина дають про себе знати.
Наш успіх та продуктивність залежить, насамперед, від самопочуття, тобто відпочинку. Він потрібен нашому організму так само, як і робота. Адже вичерпування запасів енергії робить людину слабкою та втомленою, відповідно ефективність падає. Виникає питання: « Що ж робити?».
Топ порад, які допоможуть покращити відпочинок
• Активність. Напевне, це одне з найважливіших правил здорового відпочинку, адже виконання зарядки чи інших видів спорту, впливає на наше самопочуття та робить його кращим. Фізична активність підтримує тіло в тонусі, розтяжка покращує потік крові та допомагає доставляти поживні речовини в усі частини тіла. Малоактивний спосіб призводить до появи численних захворювань, в тому числі до діабету, ожиріння та розвиткові інсультів.
• Харчування. Часто в ранковій метушні всі забувають про сніданок, в багатьох просто не вистачає на нього часу. Проте – це найважливіший прийом їжі в добі, який допомагає зарядитися енергією на весь день. Також, потрібно не забувати про вживання води. Вона відіграє важливу роль в обміні речовин у нашому організмі та входить до складу всіх тканин тіла.
• Здоровий сон. Експерти визначили, що тривалість сну повинна складати 6-8 годин для повноцінного функціонування організму. Від постійного недосипання ефективність людини падає, з’являється роздратування та забудькуватість, відповідно, людина потребує ще більше відпочинку.
• Перебування на свіжому повітрі. Науково доведено, що перебування на свіжому повітрі зміцнює організм, покращує колір шкіри, нормалізує нервову систему та сон, розвиває пам’ять.
• Спілкування. Проведення часу з рідними та друзями, прогулянки разом – ефективно впливають на наше самопочуття. Також, це можна назвати одним з найкращих способів відпочинку, адже перебування в рідному колі заряджає енергією на тривалий час.
Найголовніше – не забувати про себе у цій метушні та намагатись відпочивати більше.