Правильне харчування давно стало трендом, адже багато з нас спіймали хвилю правильного способу життя – головним правилом якого є вживання до 8 склянок води на день. Експерти провели дослідження, в якому 52% учасників зізнаються в тому, що не можуть випити певну кількість води на день. Без цього важко бути здоровішим, адже користь води неоціненна.
Чому необхідно пити воду?
Сучасні наукові дослідження спираються на думку про необхідність вживання води. Відштовхуючись від цього, людство можна поділити на три групи.
Перша з них прихильна до думки, що організм сам знає скільки йому необхідно вживати рідини. Вони можуть обходитися 2-3 стаканами вдень кожного року чи то води, компоту, чаю або соку.
Друга група час від часу згадує, що вода – це життєво необхідна складова життя людини. Вона входить у всі функції організму, пришвидшує метаболізм, добре впливає на стан шкіри та самопочуття. Ці люди можуть встановити певний питний режим, але надовго їх не вистачає.
Третя група цілком розуміє, що без води організм починає слабшати. Доказом того послуговує цитата відомого індійського лікаря:
«Ви не хворі, у вас спрага», – Ферейдон Батмангхелідж.
Висновки, скореговані лікарем Ферейдоном, про властивість води:
- Дефіцит води – основна причина більшості захворювань.
- Сухість в роті – симптом високого ступеня зневоднення.
- Вода – допомагає регулювати всі функції в організмі.
- На 1 кілограм ваги потрібно від 30 мл води, відповідно на 70 кг – 2,1 л води.
- Звичайна проста вода набагато корисніша ніж кава, чай чи соки.
Добова норма води – це мінімальний об’єм, який потрібно вживати щодня. Не потрібно намагатися випити всю рідину за один раз.
Оскільки у правильному вживанні води важлива періодичність, то для підтримки водного балансу потрібно розподілити об’єм рівномірно і пити її кожні 1-1,5 години.
5 простих порад як привчити себе вживати воду:
- Поступово збільшуйте об’єм пиття води. Щоб урізноманітнити смак, можна додавати скибку лимона чи лайма.
- Відмова від солодких та газованих напоїв, соків для забезпечення організму певною кількістю простої води.
- Завжди носіть воду поруч з собою – це зручно і практично.
- Встановіть собі спеціальну програму на телефон, яка буде нагадувати про час вживання води.
- Під час приготування їжі, читання чи перегляду фільму попивайте воду.
