Дослідження показують, що більша частина людей не любить вставати рано та віддає перевагу довго поніжитися в ліжку. Таку частину населення називають совами, які не здатні почати ранок без чашки кави.
Жайворонки – це ті люди, які мають такий ж вигляд як і сови, але здатні прокидатися зранку набагато скоріше та простіше. Вчені доводять, що жайворонки є більш продуктивними, адже починають ранок з праці та радісно вітають новий день.
Якщо ви бажаєте перетворитися із сови на жайворонка, то обов’язково прочитайте цю статтю. У ній ми розповімо про декілька способів, як можна продуктивно та чудово почати ранок.
Наведіть будильник на 10 хвилин раніше
Якщо ви плануєте важливу зустріч або ж маєте бути присутніми на ній, то варто навести будильник на 10-15 хвилин раніше. Адже запізнитися на зустріч – це не найкраще, що може бути.
Один будильник
Дослідники стверджують, що вставати під будильник – це не найкраща ідея. Проте, якщо це один спосіб встати зранку, то віддавайте перевагу тільки одному будильнику. Не варто вмикати 4 чи 5 сигналів, адже ви відчуєте ранковий стрес їхнього вимикання.
Ніяких гаджетів
Задля продуктивного та енергійного ранку не рекомендовано брати в руки телефон або ж інших пристрій. Дуже легко втратити час, сівши переглянути якісь зображення або ж відео.
Сплануйте завчасно сніданок
Варто заздалегідь продумати з чого почати ранок. Вибір кавових зерен та продуктів для сніданку може зайняти у вас певний час.
Фізична активність
Відомо, що ранкова фізична активність є більш корисною, ніж вечірня. Зовсім не обов’язково вставати та бігти ранковий крос у декілька кілометрів. Достатньо буде 20 хвилинної ходьби або ж легких вправ. У такий спосіб ви побачите приплив ранкової енергії.
Лягайте спати вчасно
Головне правило жайворонка – лягати спати завчасно. Якщо ви дотримуватиметесь простих правил, то побачите як ваша продуктивність підвищилася. Ви зможете виконувати всі справи ще до 10-11 години вечора.
А до кого відноситеся ви?
