У багатьох струнких жінок є свої секрети, які допомагають тривалий час залишатися у формі. Часто, щоб отримати тіло своєї мрії, дівчата вдаються до різноманітних строгих дієт, які негативно позначаються на якості здоров’я.
Та все ж, щоб зберігати гарну форму та не товстіти, потрібно знати декілька корисних лайфхаків, які допоможуть зробити фігуру стрункою та підтягнутою.
6 корисних звичок для стрункості
- Вода натщесерце
Більшість фахівців стверджують, що випита склянка води за 30 хвилин до прийому їжі активізує роботу організму та покращує метаболізм. Також, вода насичена багатьма природними мінералами, які готують шлунково-кишковий тракт до роботи. Намагайтеся протягом дня випивати до 2 літрів води.
- Наявність сніданку
Часто більшість людей пропускають головний прийом їжі – сніданок. Вони вважають, що краще поспати довше, а поїсти можна по дорозі або ж на роботі. Та це неправильно. Варто приділяти час для повноцінного сніданку, який буде складатися зі збалансованих та корисних страв.
- Ранкова активність
Лікарі та експерти рекомендують займатися легкою фізичною активністю зранку. Так, змусити себе встати на ранкову пробіжку, ходьбу або ж для їзди на велосипеді важко, проте можливо. Така звичка допоможе почуватися набагато краще та зберегти активність протягом дня.
- Правильні перекуси
Не варто асоціювати правильні перекуси зі вживанням виключно овочів або ж фруктів. Але й не потрібно вживати чіпси, фаст-фуди та іншу не корисну їжу як перекус. Чудовим варіантом є йогурти, сухофрукти, чіпси з овочів та фруктів, горіхи або ж печені овочі.
- Відмова від цукру у каві
Намагайтеся поступово відвикати від звички класти цукор у чай або каву. Адже такі солодкі напої негативно позначаються не тільки на вашій фігурі, але й на зубах та змушують привикати до солодкого.
- Режим харчування
Дієтологи рекомендують споживати їжу у невеликій кількості кожні 3-4 години. Тут важливо вживати правильну та збалансовану їжу, яка насичена природними мінералами, вітамінами, клітковиною, ненасиченими жирами та білками.
