Спорт – фізична активність, яка, за багатьма дослідженнями, не завжди імпонує людям. Основними причинами відмови від спорту є лінь, власна невмотивованість, а також вправи. Що саме мається на увазі під значенням «вправи»? Часто тренери пропонують вправи, які вважають найдоречнішими, щоб привести себе до ладу. Не завжди їх вдається виконувати правильно, а іноді – ще й із задоволенням.
Та це не залишилось невирішеним, адже зараз існують альтернативні способи, які допоможуть привести фігуру до бажаної та виконувати їх з радістю. Будь-яка фізична активність корисна для здоров’я. Головним у ній залишається послідовність та тривалість виконання.
Отже, яким повинен бути спорт, щоб виникла велика мотивація працювати над собою? Детальніше про це читайте далі.
Танці
Так, це один з найпопулярніших видів активності, якому віддають переваги практично всі жінки та більшість чоловіків. Хіп-хоп, бачата, українські, грузинські танці, бразильська капоейра, танго, запальна сальса – все, що душі завгодно. Просто увімкніть музику та почніть танцювати або ж запишіться на спеціальні курси та отримуйте задоволення.
Такий вид активності допомагає не тільки позбутися зайвих кілограмів, але й відмінно протидіяти стресові. Експерти радять танцювати двічі-тричі на тиждень по кілька годин.
Скакалка
Окрім фізичного навантаження, потрібно робити й кардіо. Стрибки зі скакалкою – чудова альтернатива біговій доріжці, степу або ж велосипеду.
Експерти вважають, що стрибки на скакалці – це один з менш травматичних видів фізичного навантаження, адже ви виконуєте стрибки на малій висоті, яка знижує навантаження на ноги, а саме коліна та стегна. Рекомендовано займатися 3-4 разів на тиждень по 40-80 хвилин.
Балет
Зверніть увагу на тіло артистів балету: воно пластичне, струнке та підтягнуте. Балет – чудове заняття не тільки для поліпшення тонусу тіла, але й для формування правильної постави. Цей вид активності зміцнює та вирівнює тіло. Рекомендовано займатися балетом 2-3 рази на тиждень по 45-60 хвилин.
Танці на пілоні
Як стверджують експерти, танці на пілоні зараз у тренді. Обираючи саме цей вид активності, ви не тільки зможете навчитися танцювати, але й розвивати силу м’язів тіла. Ви можете замовити все необхідне для занять вдома або ж відвідувати спеціальні курси. Для помітного результату рекомендовано займатися 2-3 рази на тиждень по 20-30 хвилин.
А яка фізична активність до вподоби вам? Пишіть у коментарях.