Напевне, кожна людина бажає почати робочий день плідно та продуктивно. Для цього важливим залишається правильно початий ранок. Енергійність, завзятість та завчасне планування – запорука відмінного робочого дня. Таким чином ви побачите, як покращиться ваше самопочуття та настрій, а справи виконуватимуться набагато якісніше та швидше.
У статті ми підготували декілька корисних порад, які допоможуть підвищити вашу продуктивність.
Планування дня
Звичайно, як показують більшість досліджень, планування дня та часу – запорука успіху. Задля того, щоб ранок та цілий день не проходив у метушні варто заздалегідь подумати про те, що варто виконати.
Якщо на цей день у вас безліч справ, то виконувати спочатку варто найважчі. Таким чином, ви облегшите другу половину дня.
Заплануйте ранковий сніданок, одяг у який ви одягнетеся та навіть час відпочинку.
Ранковий підйом
Не варто відкладати будильник ще на 5 хвилин. Намагайтеся наводити 1 будильник та намагатися встати під нього. Дослідження показують, що декілька сигналів можуть спровокувати ранковий стрес.
Якщо вам щоразу важко покидатися або ж перетворитися із сови у жайворонка, то це означає, що ви запізно лягаєте та не висипаєтеся. Виконуйте зранку фізичну активність, а саме ходьбу або ж легкі вправи. Це зарядить вас енергією та налаштує на виконання справ.
Склянка води
Щоб запрацював організм, рекомендовано випити склянку звичайної води або ж з лимоном натщесерце. Лише після неї можна випити чашку кави та повноцінно поснідати. Вода – це головний компонент здоров’я людини. Вона містить безліч корисних речовин, які зміцнюють імунітет та покращують розумову діяльність.
Відсутність гаджетів
Більшість фахівців не рекомендують починати ранок із соціальних мереж. Захід на 5 хвилин може перетворитися у просиджування 2 годин. Ви щодня витрачаєте декілька годин власного життя на те, щоб переглянути життя інших. Відповідно, за цей час ви б могли виконати безліч справ та помалу досягати успіху.
Повноцінний сніданок
Не варто відкладу вати ранковий прийом їжі. Сніданок – головний компонент продуктивного дня, який наситить організм поживними речовинами та енергією. Також, дослідження показують, що сніданок, вжитий протягом першої години після пробудження, покращує обмін речовин. Відповідно, ви спалюватимете більше калорій.
А як ви починаєте ранок?