Кожна жінка мріє про стрункі та красиві ніжки, але не всі стають їхніми володарками. Все через целюліт, який не дозволяє сміливо носити короткі спідниці, шорти та купальники. Він змушує одягати широкі балахони та відмовитися від стильних речей.
Проте не варто відразу ставити хрест на своїх ніжках, адже у 21 столітті існують безліч ефективних способів, які допоможуть позбутися «апельсинової кірки». Мова йде не тільки про лікарське втручання або відвідування дорогих масажів. Позбутися целюліту можна й у домашніх умовах, залучаючи тільки фізичну активність, обгортування та збалансоване харчування.
Причини виникнення целюліту
Однією з найголовніших причин виникнення целюліту – малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень. Намагайтеся частіше ходити пішки, віддавайте перевагу сходам, аніж ліфтові, виконуйте легкі справи під час перегляду фільму чи улюбленого серіалу.
Другою причиною є неправильне харчування, а саме вживання гострої, соленої та смаженої їжі, солодкої випічки.
Третя причина – гормональний збій, який спричиняє не тільки целюліт, але й надмірну вагу.
Вправи від целюліту на ногах
У такій ситуації вам потрібні зміни у житті, а саме додати фізичне навантаження. Виконуйте ці прості вправи декілька разів на тиждень і вже згодом ви побачите результат.
Присідання
Так, присідання – класична вправа, яка допомагає зміцнити м’язи сідниць, ніг та допомагає протидіяти «апельсиновій кірці». Станьте прямо, ноги на ширині плечей та візьміть у кожну руку гантелі, вагою від 2-3 кг або ж у дві 5-6 кг.
У першому способі варто руки зігнути в ліктях та утримувати гантелі біля плечей. Виконуйте присідання плавно, тримаючи спину рівно та намагайтеся правильно дихати. Виконуйте по 15-20 разів 3 підходи. Другий спосіб передбачає також звичайне присідання, тримаючи гантелі в руках внизу.
Стінка
Це одна з ефективних вправ, яка сприяє схудненню всього тіла. Поставте ноги на ширині плечей та щільно станьте до стінки. Присядьте так, немов перебуваєте зараз на стільці. Затримайтеся у такому положенні на 20-30 секунд та поверніть у вихідну стійку. Виконуйте вправу 10-15 разів.
Інтенсивні випади
Станьте прямо, руки покладіть на пояс та зробіть крок вперед – випад. Присядьте на одне коліно, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть те ж саме з іншою ногою по 15 разів на 2-3 підходи.
А як ви позбуваєтеся від целюліту? Пишіть у коментарях.