Відомо, смузі – це щось середнє між повноцінною стравою та боулом. Прихильники здорового харчування завжди рекомендують випивати 1 склянку смачного фруктового або ж овочевого смузі вдень. Цей напій справжня знахідка, адже є чудовою альтернативою печенням та випічці на перекус.
Смузі рекомендовано вживати не тільки для підтягнутої та красивої фігури, але й для поліпшення організму. Напій допомагає:
- позбавитися від зайвих кілограмів, адже має властивість втамувати голод та не обтяжувати шлунок; завдяки високому вмісту рослинної клітковини, смузі пришвидшує обмін речовин, який, відповідно, сприяє схудненню;
- очищає організм від шлаків та токсинів, відновлює його після хвороб та строгих дієт;
- завдяки вмісту вітамінів, мікроелементів та мінералів, смузі нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, зміцнює стінки судин та поліпшує роботу серця;
- відмінно впливає на нервову систему, додає активність, бадьорість та легкість.
Як приготувати смузі
Очищувальний смузі
- 3 шматочки свіжого ананаса;
- 2 дольки грейпфруту;
- кілька листочків шпинату;
- 1/2 стебла селери;
- 1/2 авокадо;
- 65 мл води;
- м’ята (на свій смак);
- мед (на свій смак).
Збийте все у блендері до однорідного стану. Смакуйте з насолодою!
Гарбузовий напій
Осінь – час для реалізації гарбузових страв, а особливо смачних напоїв.
- гарбуз – 5 шматочків;
- мед – 2 ч. л.;
- курага – 2-3 шт;
- апельсин;
- імбир – на свій смак.
Смачний сніданок
Саме такий варіант «доброго ранку» є справді корисним та апетитним.
- 150 мл води;
- 3 ст. л. вівсяної крупи;
- 3-4 ківі.
Зелений бум
Цей смузі допоможе ефективно очистити організм та наситить його поживними речовинами.
- 1,5 шт авокадо;
- 150 г шпинату;
- броколі або пекінська капуста.
Живильний смузі
- яблуко – 1 шт;
- 1 маленька морквина;
- апельсиновий сік – 1 склянка;
- мед – 1 ч. л.;
- свіжий імбир – на свій смак.
А ви колись готували смузі? Який? Пишіть у коментарях.