Бажаєте скуштувати щось легке, смачне та не надто калорійне? Тоді вам сюди! Пропонуємо вам рецепт чудового салату з тунцем та яйцем, який не тільки не зашкодить фігурі, а й наситить організм поживними речовинами.
Це один зі смачних рецептів, який не потребує особливих старань чи навиків кулінарії. Він має привабливий зовнішній вигляд, тому підійде як для простих буднів, так і до святкового столу.
Інгредієнти:
- консервований тунець – 1 банка;
- зелений салат – 1 пучок;
- помідори черрі – 400-500 г;
- яйця – 3-4 шт;
- оливки – 10 шт;
- сир фета або м’який козячий сир – 100 г;
- спеції.
Для заправки:
- лимонний сік – 1 ст. л;
- оливкова олія – 2 ст. л.
Спосіб приготування:
- Спочатку потрібно ретельно помити листя салату та дати їм стекти. Потім нарвати руками їх на невеликі частинки.
- Можна використовувати курячі яйця або перепелині. Якщо ваш вибір зупинився на 2 варіанті, то використовуйте 8 штук, а якщо на 1 – то 3-4 яйця.
- Далі потрібно зварити яйця та нарізати їх на невеликі частинки. Помідори черрі помийте та наріжте на четвертинки та додайте все у салат.
- Оливки також краще порізати на половину та додати у салат.
- З консервованого тунця варто злити воду та додати його у посудину з іншими інгредієнтами.
- Посоліть, поперчіть, додайте оливкову олію та лимонний сік. Все ретельно перемішайте та наріжте сир фету або ж козячий.
До вашого смакування дієтичний салат з тунцем та яйцями.
Смачного!
